Imersos como estamos em março, não são poucos os que começam a vislumbrar a chegada do verão e resolvem “botar as pilhas” para se desfazer esses quilos a mais e observar um tronco como uma tabela no próximo verão. Dessa forma, muitas pessoas procuram nestas datas, uma “dieta milagrosa” que dá resultados rápidos, em troca de não diversificar apenas a tua forma de comer. É verdade que são capazes de ser eficazes, mas bem como é verdade que uma boa fração delas incluem práticas que causam danos no corpo humano de modo irremediável. Entre as “lições” mais típicas que trazem consigo essas dietas, descobrem-se impossibilitar o pão ou jejuar depois de ter cometido exageros.
algumas dicas que, em vários casos, só levam pra aqueles que querem perder gordura, a atravessar fome, sem perder nem ao menos um grama. Ou o que é pior, se desfazer de vários quilos pra recuperá-los aos poucos meses de voltar a uma nutrição tradicional. Nas palavras de Garnica, vivemos em um universo em que costumam elogiar ou criminalizar os alimentos, dependendo de tua disponibilidade no mercado, ou, simplesmente, por “moda”.
o Seu conselho é impedir essas correntes de pensamento. “A chave é ingerir de tudo, entretanto saber que coisas desejamos ingerir mais frequentemente, e que com menos periodicidade”, indica a especialista. Outro pilar essencial pra fazer a dieta maravilhoso é notar as características dos alimentos e não se deixar pilantrar pelas crenças gerais. Um exemplo claro é o que ocorreu com o ovo, cujos privilégios estiveram em circunstância durante vários anos, contudo que, realmente, tem vários proveitos pro organismo. “No caso do ovo, em razão de não estava tão relacionado com o acrescento de colesterol como se pensava.
Além do mais, a gema tem vitamina B12, que é muito vantajoso para combater a anemia, e ácido fólico, muito boa pras mulheres grávidas. Efetivamente, este alimento está entre os poucos que se podes descobrir essa vitamina de modo natural”, explica Garnica. Outro modelo de “moda” ou tendências que se mostraram falsas é a lorota sobre o leite de soja, que foi elaborado há alguns anos.
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“Quando eu comecei no mundo da nutrição é enfatizavam os privilégios do leite de soja. Dizia-Se que era bacana para combater contra os efeitos da menopausa e da absorção do cálcio. No entanto, nesta ocasião está provado que não tem tantos proveitos como se acreditava no começo”, diz a especialista ABC. Segundo afirma, nos dias de hoje, há estudos que declaram que o leite de soja não traz proveitos que se lhe atribuíram há alguns anos. Outro dos erros mais recorrentes nessas datas é recorrer a dietas que defendem a ingestão de um tipo de alimento (normalmente aqueles com proteínas), rejeitando outros.
Este problema é absoluto, visto que, em primeiro espaço, tende a produzir um aumento de peso no momento em que se voltar a uma dieta normal. “O defeito é que em que momento tu deixas esta dieta hiperproteica e retornar a comer de forma normal, o corpo humano reage e volta a ganhar calorias”, admite a especialista. Por tua vez, Garnica assim como acredita que estas dietas são “uma loucura”, uma vez que o nosso organismo tem certas necessidades que não se solventan ao comer assim sendo.
Com tudo, alega-se que esta é sua opinião, visto que há alguns nutricionistas que recomendam como uma maneira saudável de emagrecer. “O defeito é que a gente quer emagrecer neste instante e o rapidamente possível. Com dietas como a hiperproteica é baixa peso de forma acelerada, contudo prejudica nosso corpo humano.
O corpo, ao digerir carne, cria alguns compostos que, quando ocorrem em baixas quantidades, eliminamos sem dificuldades, no entanto em quantidades sérias de prejudicar o rim e o fígado. Pode ser que não sejam a curto período, porém, no conclusão, acabam provocando dificuldades no organismo”, explica. O maior problema pela hora de confrontar uma dieta é pensar que só o faremos durante um estabelecido tempo de tempo, no momento em que, na verdade, pela maioria dos casos nos apresenta hábitos que temos que executar toda a vida.